馬拉松訓練中心

現正招生訓練課程

2020年22週星期三馬拉松訓練班

馬拉松訓練中心開辦為期 22 週馬拉松訓練班，為有意參加長跑比賽的跑手，開辦一班每週一晚之長跑訓練課程。參加者正好利用此時機作好準備，保持穩定的運動習慣，打好基礎，準備參加明年的馬拉松比賽。另外，也讓我們藉此訓練在此艱難時期，增加更多正能量。

課程主要教授跑步基本功、長跑方法、為學員進行測試、教援如何設定比賽目標、體能及速度訓練等等。

***已有馬拉松經驗之跑手，也可藉此訓練課程，增加對馬拉松訓練之知識。

報名資格	任何人年滿18歲,身體狀況適合長跑訓練(請自行咨詢醫生)者皆可
教練	課程由馬拉松訓練中心總教練馮華添先生主理,並由有豐富馬拉松實戰經驗之助教襄助
訓練日期	2020年10月28日至 2021年3月24日，逢星期三晚上七時十五分進行，合共 22 堂(公眾假期照常)
長跑講座	(時間地點待定)。
訓練時間	晚上 7 時 15 分至 9 時 15 分(7 時 00 分集合)。
訓練地點	九龍灣運動場
訓練費用	HK$1800(已登記為馬拉松訓練中心 2020 會員 HK$1700) ***年齡超過 60 歲，或已完成世界六大馬拉松的參加者，一律半費 HK$900/$850 (上述半價優惠，不可同時使用)
課程名額	60 人
截止報名	額滿即止
惡劣天氣	課堂前两小時若懸掛三號風球或紅色暴雨訊號,課堂將會取消。
報名辦法	請於 www.marathontrainingcentre.com.hk 下載報名表格，填妥後連同支票元正，抬頭【馬拉松訓練中心有限公司】。寄往香港筲箕灣郵政局，郵政信箱44174號, 馬拉松訓練中心有限公司收。寄出報名表及支票後，必需在此 https://forms.gle/SHXx7qszNCgy4HwN6 連線上登記，以分先後次序。獲接納參加者將於 25/10/2020 前以電郵通知。
查詢	info@marathontrainingcentre.com.hk *** 若有任何更改,一切以馬拉松訓練中心最後決定為準。

2020年15週星期二體能及長跑訓練班

馬拉松訓練中心開辦為期15週, 每週一晚之體能及長跑訓練班。運動能增強抵抗力，是個不爭的事實，在這個嚴峻的疫情之下，除了做好自身防疫行動，戴口罩、勤洗手外，強化身體抵抗力更加要緊。體能及長跑訓練課程，為參加明年的馬拉松比賽打好基礎。另外，也讓我們藉此訓練在此艱難時期，增加更多正能量。 ***凡參加此訓練班，可免費獲贈健身啞鈴一對或健身橡筋帶一條，啞鈴重量自選，請於報名時自行於報名表上選定。以啞鈴體能訓練項目只在15堂訓練中佔3堂，其餘12堂訓練均以跑步為主，

***不參加比賽，也歡迎參加此體能及心肺功能訓練班，增加訓練知識。

報名資格	任何人年滿 18 歲,身體狀況適合長跑訓練(請自行咨詢醫生)者皆可。
教練	課程由馬拉松訓練中心有限公司總教練馮華添先生主理,並由有豐富馬拉松實戰經驗之助教襄助。
訓練日期	2020年10月27日至2021年2月2日，逢星期二晚上七時三十分進行，合共15堂(公眾假期照常)。
長跑講座	(時間地點待定)。
訓練時間	晚上 7 時 30 分至 9 時 30 分(7 時15 分集合)。
訓練地點	香港仔運動場
訓練費用	HK$1300 (馬拉松訓練中心2020年度會員HK$1200)。 ***年齡超過60歲，或已完成世界六大馬拉松的參加者，一律半費， HK$650/600。
課程名額	60 人
截止報名	額滿即止
惡劣天氣	課堂前两小時若懸掛三號風球或紅色暴雨訊號,課堂將會取消。
報名辦法	請於 www.marathontrainingcentre.com.hk 下載報名表格，填妥後連同支票元正，抬頭【馬拉松訓練中心有限公司】。寄往香港筲箕灣郵政局，郵政信箱44174號, 馬拉松訓練中心有限公司收。寄出報名表及支票後，必需在此 https://forms.gle/EjZ43WkEfgz7e7THA 連線上登記，以分先後次序。獲接納參加者將以電郵通知。
查詢	info@marathontrainingcentre.com.hk *** 若有任何更改,一切以馬拉松訓練中心最後決定為準。

2020十週體能及心肺功能(跑步)訓練班A班

馬拉松訓練中心開辦為期十週之增強體能及心肺功能訓練班。運動能增強抵抗力，是個不爭的事實，在這個嚴峻的疫情之下，除了做好自身防疫行動，戴口罩、勤洗手外，強化身體抵抗力更加要緊。體能訓練及心肺功能訓練是增強抵抗力及速度耐力的不二法門。現正值所有比賽取消或延期，正好利用此時機作好準備，保持穩定的運動習慣，為年底或明年開辦的馬拉松訓練班，打好基礎。另外，也讓我們藉此訓練在此艱難時期，增加更多正能量。 ***凡參加此訓練班，可免費獲贈健身啞鈴一對或健身橡筋帶一條，啞鈴重量自選，請於報名時自行於報名表上選定。

報名資格	任何人年滿 18 歲,身體適合長跑訓練(請咨詢醫生) 皆可參加。
教練	此課程由馬拉松訓練中心有限公司總教練馮華添先生編排。由已 Sub 3 或有豐富馬拉松經驗之助教任教。註：凡以啞鈴進行的體能訓練項目，均由馮華添總教練負責。總教練曾於1985年9月至2003年3月，期間擔任警察機動部隊體能訓練教官超過17年。現適逢今年各項海外馬拉松比賽取消，教練才能抽空開辦此項訓練，敬希大家珍惜此難得機會。下列以啞鈴進行的體能訓練，每一項目只在20堂訓練中佔2堂，即合共6堂體能訓練，其餘14堂訓練均以跑步為主，體能訓練項目包括：： 1. Circuit Training (循環體能訓練) 2. SBS (英國特種小艇隊體能訓練) 3. Dumb Bell (啞鈴訓練) 訓練班有三分一為體能訓練，三分二為跑步訓練。
訓練日期	2020年09月28日至2020年12月02日，逢星期一及星期三晚上，合共20堂(公眾假期照常)。
訓練時間	晚上 7 時 00 分至 9 時 00 分(6時 45分集合)
訓練地點	香港仔運動場(黄竹坑道108號，香港仔隧道出口附近)。
長跑講座	(時間地點待定)
訓練費用	HK$1400 (馬拉松訓練中心2020年度會員HK$1300)。 *年齡超過60歲，或已完成世界六大馬拉松的參加者，一律半費， HK$700/650(凡現正參加馬拉松訓練中心各項訓練班同學，每週參加兩晚訓練獲減$100優惠，半價同學，獲減$50優惠)。 *只參加星期一或星期三每週一晚訓練，一律收費$900元(馬拉松訓練中心 2020年度會員$800元)。(凡現正參加馬拉松訓練中心各項訓練班同學，只參加一晚訓練，獲減$50優惠。
課程名額	60 人
截止報名	額滿即止
惡劣天氣	課堂前两小時若懸掛三號風球或紅色暴雨訊號,課堂將會取消。
報名辦法	如有興趣參加，請以whatsapp與總教練聯絡，91940172.
查詢	info@marathontrainingcentre.com.hk *** 若有任何更改,一切以馬拉松訓練中心最後決定為準。

2020十週體能及心肺功能(跑步)訓練班B班

報名資格	任何人年滿 18 歲,身體狀況適合長跑訓練(請自行咨詢醫生)者皆可。
教練	課程由馬拉松訓練中心有限公司總教練馮華添先生主理,並由有豐富馬拉松實戰經驗之助教襄助。註：凡以啞鈴進行的體能訓練項目，均由馮華添總教練負責。如不想用啞鈴進行體能訓練，可選擇健身橡筋帶，此項訓練將由其他教練帶領。總教練曾於1985年9月至2003年3月，期間擔任警察機動部隊體能訓練教官超過17年。現適逢今年各項海外馬拉松比賽取消，教練才能抽空開辦此項訓練，敬希大家珍惜此難得機會。下列以啞鈴進行的體能訓練，每一項目只在20堂訓練中佔2堂，即合共6堂體能訓練，其餘14堂訓練均以跑步為主，體能訓練項目包括： 1. Circuit Training (循環體能訓練) 2. SBS (英國特種小艇隊體能訓練) 3. Dumb Bell (啞鈴訓練) 訓練班有三分一為體能訓練，三分二為跑步訓練。
訓練日期	2020年09月28日至2020年12月03日，逢星期一及星期四晚上7時15分進行，合共20堂(10月1日星期四為中秋節，訓練將改為10月2日星期五早上08:00進行訓練)。
長跑講座	(時間地點待定)。
訓練時間	晚上 7 時 15 分至 9 時 15 分(7 時 00 分集合)。
訓練地點	九龍灣運動場。
訓練費用	HK$1400 (馬拉松訓練中心2020年度會員HK$1300)。 *年齡超過60歲，或已完成世界六大馬拉松的參加者，一律半費， HK$700/650(凡現正參加馬拉松訓練中心各項訓練班同學，每週參加兩晚訓練獲減$100優惠，半價同學，獲減$50優惠)。 *只參加星期一或星期四每週一晚訓練，一律收費$900元(馬拉松訓練中心 2020年度會員$800元)。(凡現正參加馬拉松訓練中心各項訓練班同學，只參加一晚訓練，獲減$50優惠。
課程名額	60 人
截止報名	額滿即止
惡劣天氣	課堂前两小時若懸掛三號風球或紅色暴雨訊號,課堂將會取消。
報名辦法	如有興趣參加，請以whatsapp與總教練聯絡，91940172.
查詢	info@marathontrainingcentre.com.hk *** 若有任何更改,一切以馬拉松訓練中心最後決定為準。