馬拉松訓練中心開辦十三週遙距馬拉松訓練課程。此課程為未能抽空參與每週定時定點訓練之馬拉松愛好者而設。

本課程以2016年1月份之渣打馬拉松為目標，協助有興趣跟隨系統訓練之跑手而設。

***不參加上述馬拉松比賽，也歡迎參加此訓練班，增加自己對馬拉松訓練之知識。

本課程會提供長跑講座，教授長跑技巧及馬拉松訓練方法。亦會為參加者進行測試，定下馬拉松目標。測試後亦會教授體能訓練方法，讓學員知道如何自行訓練。

提供十三週訓練時間表讓參加者自選時間練習，每週均以電郵講解訓練內容。

十三週訓練當中，學員可參加馬拉松訓練中心逢週六舉辦之長途練習(免費)，與相同目標跑手組成練習小組及比賽小組。比賽前亦有馬拉松比賽講座，教授如何設定比賽步速。

如何準備比賽及最後一週之訓練及準備工夫等等。

馬拉松訓練中心為2016年1月17日之渣打馬拉松比賽舉辦Sub 3/ Sub 3:30訓練班。為有意在渣打馬拉松比賽中突破三小時，或突破三小時三十分之精英跑手，提供訓練，協助他們夢想成真。

參加Sub 3課程者必需至少附合以下任何一項標準 :

   1. 曾以三小時十分內完成馬拉松(42.195km)
   2. 曾以一小時三十二分內完成半馬拉松 (21.0975km)
   3. 曾以四十二分鐘內完成十公里(10km)
   4. 可於九分十秒內完成2.4公里測試(2400m) (標準運動場六圈)

參加Sub 3:30課程者必需至少附合以下任何一項標準 :

   1. 曾以三小時四十五內完成馬拉松(42.195km)
   2. 曾以一小時五十分內完成半馬拉松(21.0975km)
   3. 曾以五十分鐘內完成十公里(10km)
   4. 可於十一分內完成2.4公里測試(2400m)(標準運動場六圈)

本中心希望以此訓練班協助有Sub 3/ 3:30夢想的跑手達成目標。 並協助現已Sub 3之跑手更進一步，打破2:50或2:40之關口，有機會成為香港馬拉松代表或香港冠軍。

馬拉松訓練中心為2016年1月17日之渣打馬拉松比賽舉辦訓練班。 通過十三個星期之系统性、集體性訓練，學員可以理解如何訓練並準備比賽，如何知道自己的合理目標時間、配速等等。

*****不參加上述馬拉松比賽，也歡迎參加此馬拉松訓練班，增加自己對馬拉松訓練之知識。

馬拉松訓練中心為2016年1月17日之渣打馬拉松比賽舉辦訓練班。 通過十三個星期之系统性、集體性訓練，學員可以理解如何訓練並準備比賽，如何知道自己的合理目標時間、配速等等。

*****不參加上述馬拉松比賽，也歡迎參加此馬拉松訓練班，增加自己對馬拉松訓練之知識。

馬拉松訓練中心，為有興趣加入本中心接受長跑訓練，但未能抽空出席每週兩晚訓練的人士，開辦每週一晚長跑訓練課程。 訓練班為期22週，特意為2016渣打之十公里、半馬、全馬拉松而設。 期望學員於訓練後可順利完成渣打十公里、半馬或全馬拉松比賽。 參加十公里或半馬之學員亦可多練習幾週後，參加2016年2月28日之東京馬拉松或3月13日之名古屋女子馬拉松，以半年時間，完成跑全馬拉松的夢想。

***無論有沒有跑步經驗人士，也可藉此訓練課程，增加長跑知識。 或藉此機會，實現馬拉松夢想。

馬拉松訓練中心，為有興趣加入本中心接受長跑訓練，但未能抽空出席每週兩晚訓練的人士，開辦每週一晚長跑訓練課程。 訓練班為期22週，特意為2016渣打之十公里、半馬、全馬拉松而設。 期望學員於訓練後可順利完成渣打十公里、半馬或全馬拉松比賽。 參加十公里或半馬之學員亦可多練習幾週後，參加2016年2月28日之東京馬拉松或3月13日之名古屋女子馬拉松，以半年時間，完成跑全馬拉松的夢想。

***無論有沒有跑步經驗人士，也可藉此訓練課程，增加長跑知識。 或藉此機會，實現馬拉松夢想。

(普通訓練課程 / Sub3, 3:30訓練課程)

馬拉松訓練中心開辦十三週自選遙距馬拉松訓練課程。此課程為未能抽空參與每週定時定點訓練之馬拉松愛好者而設，也可自選世界各地不同日期之比賽而進行練習。

本課程以2015年9月至12月份之馬拉松為目標，協助有興趣跟隨系統訓練之跑手而設。

本課程會提供長跑講座，教授長跑技巧及馬拉松訓練方法。亦會為參加者進行測試，定下馬拉松目標。測試後亦會教授體能訓練方法，讓學員知道如何自行訓練。

提供十三週訓練時間表讓參加者每週自選時間練習，每週均以電郵講解訓練內容。

十三週訓練當中，學員可參加由馬拉松訓練中心相約之週六長途練習(免費)，與相同目標跑手組成練習小組及比賽小組。比賽前亦有馬拉松比賽講座，教授如何設定比賽步速。如何準備比賽及最後一週之訓練及準備工夫等等。

馬拉松訓練中心為發掘及訓練馬拉松精英，栽培馬拉松明日之星，决定開辦為期十一至十七週之秋季馬拉松Sub 3/Sub 3:30訓練班，針對下列三項秋季馬拉松比賽。

目標以能在三小時/三小時半之內完成下列其中一項馬拉松比賽 : -
   1. 2015年09月27日在德國舉行之柏林馬拉松
   2. 2015年10月25日在日本舉行之大阪馬拉松
   3. 2015年11月08日在希臘舉行之雅典馬拉松

參加Sub 3課程者必需至少附合以下任何一項標準 : -
   1. 曾以三小時十分內完成馬拉松 (42.195km)
   2. 曾以一小時三十二分內完成半馬拉松 (21.0975km)
   3. 曾以四十二分鐘內完成十公里 (10km)
   4. 可於九分十秒內完成2.4公里測試 (2400m) (標準運動場六圈)

參加Sub 3:30課程者必需至少附合以下任何一項標準 : -
   5. 曾以四小時內完成馬拉松 (42.195km)
   6. 曾以一小時五十五分內完成半馬拉松 (21.0975km)
   7. 曾以五十三分鐘內完成十公里 (10km)
   8. 可於十一分三十秒內完成2.4公里測試(2400m) (標準運動場六圈)

本中心希望以此訓練課程，協助有Sub 3/Sub 3:30夢想的跑手達成目標。
並協助現已Sub 3/Sub 3:30之跑手更進一步，爭取更佳成績。

馬拉松訓練中心為在2015年秋季舉行之馬拉松比賽提供為期十一至十七週之馬拉松訓練班。下列三項馬拉松比賽，乃本中心今年秋季重點訓練之項目。期望學員能藉此三項馬拉松比賽取得更佳成績，或完成人生第一個馬拉松比賽。
   1. 2015年09月27日在德國舉行之柏林馬拉松
   2. 2015年10月25日在日本舉行之大阪馬拉松
   3. 2015年11月08日在希臘舉行之雅典馬拉松

***不參加上述三項馬拉松比賽，也歡迎參加此馬拉松訓練班，增加對馬拉松訓練之知識。

馬拉松訓練中心為在2015年秋季舉行之馬拉松比賽提供為期九至十五週之馬拉松訓練班。下列三項馬拉松比賽，乃本中心今年秋季重點訓練之項目。期望學員能藉此三項馬拉松比賽取得更佳成績，或完成人生第一個馬拉松比賽。
   1. 2015年09月27日在德國舉行之柏林馬拉松
   2. 2015年10月25日在日本舉行之大阪馬拉松
   3. 2015年11月08日在希臘舉行之雅典馬拉松

***不參加上述三項馬拉松比賽，也歡迎參加此馬拉松訓練班，增加對馬拉松訓練之知識。

馬拉松訓練中心為發掘香港長跑界可造之材，也協助有意在今年秋季或明年初，取得Sub 3/Sub 3:30之跑手達成心願，開辦為期八週之馬拉松Sub 3/Sub 3:30訓練先修班及體能訓練課程。
報名資格： 任何人年滿18歲，身體狀況適合長跑訓練（請自行咨詢醫生）。

也達到下列任何一項標準之跑手，均可參加 ：

• 1. 曾以四小時內完成馬拉松
• 2. 曾以一小時五十五分內完成半馬拉松
• 3. 曾以五十三分鐘內完成十公里賽事
• 4. 可於十一分三十秒內完成二千四百米(標準運動場六圈)

課程目標：本訓練班以參加7月4日在澳洲舉行之黃金海岸馬拉松比賽為主。

另方面，本中心也希望協助有興趣在2015年尾或2016年初參與全馬之人士提供馬拉松入門訓練，讓他們預早準備，增加對完成馬拉松之信心。 故不參加7月份黃金海岸馬拉松比賽，也歡迎參加此馬拉松訓練班，增加對馬拉松訓練之知識。

報名資格： 任何人年滿18歲，身體狀況適合長跑訓練（請自行咨詢醫生）者皆可。

馬拉松訓練中心為未能抽空參與平日晚間訓練班，但又希望參加系統性馬拉松訓練，讓自己能順利完成馬拉松之人士，開辦一個為期十四至十九週之週四馬拉松訓練課程。 參加者可藉此訓練班參加五月尾至七月之海外馬拉松，包括下列兩項值得參加之馬拉松，因此兩項比賽皆沿海岸平路來回，容易創新紀錄，而且空氣清新，極之適合馬拉松比賽：-

上述兩項馬拉松比賽，乃本中心今年夏季重點訓練之項目。期望學員能藉此兩項馬拉松比賽取得更佳成績，或完成人生第一個馬拉松比賽。
課程主要依照九十天練成馬拉松一書中之訓練方法，用四至五個月時間，每週訓練一堂。希望完成此訓練課程後，學員能順利完成馬拉松比賽。

***不參加上述兩項馬拉松比賽，也歡迎參加此馬拉松訓練班，增加對馬拉松訓練之知識。

馬拉松訓練中心為未能抽空參與平日晚間訓練班，但又希望參加系統性馬拉松訓練，讓自己能順利完成馬拉松之人士，開辦一個為期十四至十九週之週六馬拉松訓練課程。 參加者可藉此訓練班參加五月尾至七月之海外馬拉松，包括下列兩項值得參加之馬拉松，因此兩項比賽皆沿海岸平路來回，容易創新紀錄，而且空氣清新，極之適合馬拉松比賽：-

上述兩項馬拉松比賽，乃本中心今年夏季重點訓練之項目。期望學員能藉此兩項馬拉松比賽取得更佳成績，或完成人生第一個馬拉松比賽。
課程主要依照九十天練成馬拉松一書中之訓練方法，用四至五個月時間，每週訓練一堂。希望完成此訓練課程後，學員能順利完成馬拉松比賽。

***不參加上述兩項馬拉松比賽，也歡迎參加此馬拉松訓練班，增加對馬拉松訓練之知識。

馬拉松訓練中心，首次在九龍灣運動場舉辦長跑訓練班，為有興趣加入長跑行列人士，開辦十公里、半馬及馬拉松研習班，期望學員於訓練後，能加深對長跑的認識，以致於能順利完成十公里、半馬或馬拉松比賽。 課程亦會教授學員有關設定比賽目標及體能訓練方法，亦可理解於訓練或比賽時應用之配速。

***不參加春季馬拉松比賽,也歡迎參加此馬拉松Sub 3 / 3:30訓練班,增加對馬拉松訓練之知識,也為未來爭取Sub 3 / 3:30早作準備。

馬拉松訓練中心為準備參加在2015年春季(3-4月)舉行之馬拉松比賽人士,提供為期12週之馬拉松Sub 3 / 3:30訓練班。

目標以能在三小時 / 三小時半之內完成所選擇參加之春季馬拉松比賽 : -

參加 Sub 3 課程者必需至少附合以下任何一項標準:
1. 曾以三小時十分內完成馬拉松 (42.195km)
2. 曾以一小時三十二分內完成半馬拉松 (21.0975km)
3. 曾以四十二分鐘內完成十公里 (10km)
4. 可於九分十秒內完成 2.4 公里測試 (2400m) (標準運動場六圈)

參加 Sub 3:30 課程者必需至少附合以下任何一項標準:
1. 曾以四小時內完成馬拉松 (42.195km)
2. 曾以一小時五十五分內完成半馬拉松 (21.0975km)
3. 曾以五十三分鐘內完成十公里 (10km)
4. 可於十一分三十秒內完成 2.4 公里測試 (2400m)(標準運動場六圈)

***不參加春季馬拉松比賽,也歡迎參加此馬拉松Sub 3 / 3:30訓練班,增加對馬拉松訓練之知識,也為未來爭取Sub 3 / 3:30早作準備。

馬拉松訓練中心開辦十三週遙距馬拉松訓練課程。此課程為未能抽空參與每週定時定點訓練之馬拉松愛好者而設。

本課程以2015年1月份之渣打馬拉松為目標，協助有興趣跟隨系統訓練之跑手而設。

1. 1. 22 週訓練時間表,讓參加者自選時間練習,每週均以電郵講解訓練內容;
2. 2. 提供長跑講座,教授長跑技巧及馬拉松訓練方法;
3. 3. 為參加者進行測試,設定馬拉松目標,教授體能訓練方法,讓學員曉得如何自行訓練;
4. 4. 賽前有馬拉松比賽講座,教授如何設定比賽步速,最後一週之訓練及準備工夫等等;
5. 5. 22 週訓練當中,學員可參加由馬拉松訓練中心安排,超過十場之週六長途訓練(免費),與相同目標跑手組成練習小組及比賽小組。

馬拉松訓練中心為未能抽空參與每週定時定點訓練之馬拉松愛好者，開辦十三週自選比賽之遙距馬拉松訓練課程。凡參加2014年九月至十二月份之任何馬拉松比賽，皆可報名參加。

馬拉松訓練中心為發掘及訓練馬拉松精英，栽培馬拉松明日之星，决定開辦為期十三至十五週之Sub 3/Sub 3:30訓練班，針對下列大阪/韓國中央日報馬拉松。

馬拉松訓練中心為在2014年秋季舉行之馬拉松比賽提供為期十三至十五週之馬拉松訓練班。下列兩項馬拉松比賽，乃本中心今年秋季重點訓練之項目。期望學員能藉此兩項馬拉松比賽取得更佳成績，或完成人生第一個馬拉松比賽。
1. 2014年10月26日在日本舉行之大阪馬拉松
2. 2014年11月09日在韓國舉行之中央日報馬拉松

馬拉松訓練中心，為有興趣加入本中心接受長跑訓練，但未能抽空出席每週兩晚訓練的人士，開辦一條龍長跑訓練。 訓練課程為22週之十公里、半馬、全馬拉松訓練班。 期望學員於訓練中期已能完成十公里比賽，在20-22週後能參加十一月份之本地半馬拉松比賽。 亦可參加十月尾大阪或十一月初之韓國中央日報馬拉松，完成跑全馬拉松的夢想。

馬拉松訓練中心為未能抽空參與平日晚間訓練班，但又希望接受馬拉松訓練中心訓練之人士，開辦一個為期十週之週六訓練課程。課程主要教授九十天練成馬拉松一書中之訓練方法，完成此訓練課程後，學員於稍後可依照書中十三週 安排，進行自我訓練，參加馬拉松比賽。本課程亦會教授跑步基本功、長跑方法、為學員進行測試、教援如何設定比賽目標、體能及速度訓練等等。

馬拉松訓練中心為發掘香港長跑界可造之材，即將舉辦以下兩項課程：

• 課程一：23/7/2014起為期十至十四週「柏林/大阪/韓國中央日報馬拉松Sub 3訓練班」
• 課程二：12/5/2014起為期六週「柏林/大阪/韓國中央日報馬拉松Sub 3訓練先修班」

課程目標： 本訓練班以參加7、8月份舉行之馬拉松比賽為主。 另方面，本中心也希望協助有興趣在2014年尾或2015年初參與全馬之人士提供馬拉松入門訓練，讓他們預早準備，增加對完成馬拉松之信心。 故不參加7、8月份舉行之馬拉松比賽，也歡迎參加此馬拉松訓練班，增加對馬拉松訓練之知識。

馬拉松訓練中心為發掘香港長跑界可造之材，即將舉辦以下兩項課程：

• 課程一：23/7/2014起為期十至十四週「柏林/大阪/韓國中央日報馬拉松Sub 3:30訓練班」
• 課程二：12/5/2014起為期六週「柏林/大阪/韓國中央日報馬拉松Sub 3:30訓練先修班」

馬拉松訓練中心為發掘及訓練馬拉松精英，栽培馬拉松明日之星，决定開辦一班為期十三/十四週之渣打/東京馬拉松Sub 3訓練班。

課程目標： 馬拉松訓練中心為2014年2月16日之渣打馬拉松及2014年2月23日之東京馬拉松比賽舉辦訓練班。

馬拉松訓練中心為發掘及訓練馬拉松精英，栽培馬拉松明日之星，决定開辦一班為期十三至十六週之北京 / 大阪 / 韓國中央日報馬拉松Sub 3訓練班。